20 marca rozpoczyna się astronomiczna wiosna. Pierwszy dzień nowej pory roku jest znakomitym momentem, aby wdrożyć nowe postanowienia i zacząć aktywizować się fizycznie. Lepsza pogoda na zewnątrz zachęca do podejmowania aktywności sportowych. Jakie ćwiczenia są warte rozważenia w kontekście rozpoczęcia zdrowego trybu życia? Wyróżniamy 5 sportów, których uprawianie warto rozważyć w nadchodzącym sezonie wiosennym. W co warto się wyposażyć, aby pełniej czerpać radość z aktywności?
1. Jazda na rowerze
Nie musimy posiadać nowoczesnego jednośladu, aby zacząć być aktywnym na wiosnę. Kiedy śniegi stopnieją, a temperatura panująca na zewnątrz podniesie się ponad dziesiątą kreskę – warto wsiąść na rower, by oddać się wspaniałej przygodzie. Z pewnością w naszej okolicy znajduje się wiele mało uczęszczanych dróg, którymi możemy pojeździć na wiosnę. Jazda na rowerze całościowo wzmacnia ciało i trenuje bardzo dużo partii mięśniowych.
2. Piłka nożna
To jeden z najpopularniejszych sportów do uprawiania na wiosnę. Aby bezpiecznie grać w piłkę warto wyposażyć się w dobre buty piłkarskie. Powinniśmy unikać intensywnego grania na betonie – rodzi to niebezpieczeństwo powstawania urazów. Buty piłkarskie muszą być dopasowane i wygodne, tak aby sprint był jak najszybszy. Piłka nożna wzmacnia przede wszystkim mięśnie nóg, ale również oddziałuje na psychikę, zwiększając m.in. zdolność do podejmowania ekspresowych reakcji. Buty piłkarskie to nie wszystko – warto zadbać o dobrą ekipę z którą możemy grać i zieloną przestrzeń!
3. Bieganie
Można zacząć od lekkich truchtów, a skończyć… no właśnie, nie ma takiej granicy, na której można by było się zatrzymać. Kilka miesięcy intensywnego treningu, w zależności od osobistych predyspozycji, może pozwolić nam na ukończenie półmaratonu. Nie trzeba jednak biegać po to, aby osiągać konkretne cele. Rozruszanie się na wiosnę jest niezwykle przydatne w kontekście poprawienia własnego zdrowia. Biegi polecane są praktycznie dla wszystkich – nie wymagają specjalnych umiejętności, w końcu biegać każdy może.
4. Koszykówka
Bardzo ciekawy i wymagający sport. Potrzeba nieco czasu, aby przyzwyczaić się do wielkości piłki i wysokości kosza. Po opanowaniu podstawowych umiejętności rzucania warto rozpocząć treningi koszykarskie – ćwicząc bieg z piłką i poruszanie się po boisku. Koszykówka jest sportem dosyć wymagającym, ponieważ należy posiadać podzielną uwagę i wyjątkowo dobrą koordynację ruchową. Wszystkiego jednak możemy się nauczyć! Podczas gry w kosza spalamy bardzo dużo kalorii – to znakomita wiadomość dla osób, które chcą się odchudzić na wiosnę.
5. Pływanie
Wiosenna pora to znakomity czas na to, aby rozpocząć swoje treningi na pływalni. W okresie letnim nowe umiejętności okażą się pomocne w przypadku, gdy będziemy chcieli popływać w morzu. Treningi pływania aktywizują całe ciało i wzmacniają poszczególne partie mięśniowe. Wizyta na pływalni może być swojego rodzaju przełamaniem i pomocą do tego, aby w końcu nauczyć się pływać! Co ciekawe, pływanie jest jednym z niewielu sportów, który wzmacnia większość mięśni w ciele człowieka.